Obesidade: Um Problema Global, Não Pessoal

Muitas vezes, quem está acima do peso tende a acreditar que o problema é exclusivamente seu: falta de força de vontade, dificuldade em "fechar a boca" ou até mesmo uma falha pessoal. No entanto, a obesidade não é uma questão individual – é um fenômeno global. Nos Estados Unidos, por exemplo, 60% da população está acima do peso, e desse grupo, 30% é obesa. Isso mostra que o excesso de peso é resultado de um processo complexo, influenciado por fatores sociais, culturais e emocionais.

Por isso, é essencial nadar contra a corrente e enxergar a obesidade como um mal à saúde e à qualidade de vida, e não como um defeito pessoal. A autoestima de quem está acima do peso costuma ser baixa, e a fantasia de como seria a vida ao atingir o peso ideal é enorme. No entanto, essa fantasia pode gerar medo inconsciente de, de fato, emagrecer. Esse medo é ainda mais acentuado nas mulheres, que enfrentam pressões sociais e profissionais para serem atraentes e bem-sucedidas.

Quando começamos a perder peso, especialmente os primeiros 5 kg, a fantasia começa a se tornar realidade. E é aí que o medo do fracasso surge. As pessoas ao redor começam a notar a mudança, e a pressão aumenta. Para muitas mulheres, há também o temor de flacidez ou pele caída após o emagrecimento. No entanto, um processo de reeducação alimentar lento e gradativo, aliado à hidratação e nutrição adequadas, permite que a pele se adapte naturalmente.

O segredo está em focar no processo, não no resultado final. Em vez de pensar nos 15 kg que deseja perder, concentre-se nas pequenas mudanças de hábitos: beber água regularmente, mastigar devagar, escolher alimentos nutritivos e transformar a alimentação em um momento de prazer. A calma é fundamental – ela ajuda na digestão, na eliminação de toxinas e no equilíbrio emocional.

A Comida e as Emoções

Desde a infância, associamos comida a recompensa e conforto. Uma balinha para consolar uma frustração ou um saquinho de doces como prêmio por um bom comportamento. O açúcar, em particular, está ligado à ideia de carinho e conforto. Por isso, em momentos de ansiedade, tristeza ou vazio, é comum recorrer à comida como válvula de escape.

Mas como mudar isso? O primeiro passo é descentralizar a comida da sua vida emocional. Em vez de buscar consolo na comida, tente identificar o que realmente está te deixando ansioso. Uma técnica eficaz é escrever diariamente: "O que está me deixando ansioso hoje?" O ato de escrever desacelera o fluxo de pensamentos e ajuda a reorganizar as emoções.

A Pressão Social e a Vida Moderna

A vida de uma pessoa acima do peso não é fácil. A pressão social e a imagem de corpos perfeitos propagada pela mídia reforçam a ideia de que gordura é sinônimo de fracasso. Isso pode levar ao isolamento social ou à adoção de um papel de "bobo da corte" – o gordo que é sempre engraçado e bonzinho.

Além disso, o ritmo acelerado da vida moderna prejudica a digestão e o trânsito intestinal, contribuindo para o ganho de peso. Festas e eventos sociais, que deveriam ser momentos de prazer, muitas vezes se tornam fontes de ansiedade e culpa. Mas é possível aproveitar esses momentos com moderação e consciência. Um cálice de vinho, comido devagar e apreciado, pode ser mais satisfatório do que cinco copos bebidos rapidamente.

O Caminho para o Emagrecimento Consciente

Não existe fórmula mágica para emagrecer. O processo exige paciência, persistência e, acima de tudo, autocompaixão. Se em algum momento você "sair da linha", não se culpe. Retome a dieta no instante seguinte, sem remorsos. Comer sem culpa não engorda!

A chave está em transformar hábitos negativos em positivos, abastecer a despensa com alimentos saudáveis e encontrar prazer na alimentação consciente. E, principalmente, lembre-se: o foco deve estar no processo, não no resultado final.

Emagrecer é uma jornada de autoconhecimento e mudança de hábitos. E, como dizia um escritor inglês: "Por que você leva a vida tão a sério? Você não vai sair vivo dela mesmo..."

Vamos juntos nessa jornada?

Dra. Cinara Zanoni